ウォーキングの基礎知識

近年の健康志向により、ウォーキングを行なう方が増えています。 ウォーキングは、ランニングと並んで最もお手軽なスポーツで、楽しみ方は人それぞれです。というわけで、このページでは、ウォーキングの基礎知識を解説してみます。

ウォーキング

基本姿勢

ウォーキングの姿勢

頭、腰を含めた上半身を上下させないように、同じ高さをキープして流れるように水平移動するのが理想です。左右にぶれないように、視線はやや遠くの方に置くとよいでしょう。 ヒジは後ろの方へ大きめに振ります。また、かかとから着地し、後方につま先で蹴りだし、前脚の裏側の筋肉を伸ばしながら、歩幅は大きめに進みます。

ヒジの振り方や、足の動かし方

ヒジは後ろの方へ大きめに振ります。また、かかとから着地し、後方につま先で蹴りだし、前脚の裏側の筋肉を伸ばしながら、歩幅は大きめに進みます。

ウォーキングの効果

ウォーキングは、単なる有酸素運動という以上に、さまざまな保健効果が期待できます。 ぜひ毎日実践してみてはいかがでしょうか。

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